I miti dietro le diete miracolose | 2023
I miti dietro le diete miracolose: attualmente è molto facile trovare alternative che ti garantiscano di perdere una quantità esagerata di peso in brevissimo tempo, ma conosci davvero i rischi che queste possono comportare per la tua salute e, soprattutto, funzionano ?
Alla ricerca di cambiamenti immediati e risultati ancora più rapidi, sembra che la salute venga al secondo posto e le idee meravigliose che leggiamo sulle riviste, sui vicini o sulle celebrità siano l'unica soluzione per perdere peso.
Se segui una dieta restrittiva senza determinati gruppi alimentari, muori di fame e in generale aumenti il consumo di cibi che promettono di fare miracoli per te, tendi a perdere peso, sì, ma generalmente il peso è costituito dall'acqua corporea e dalla massa muscolare, perché il corpo. hanno ancora bisogno degli stessi nutrienti per le loro funzioni vitali.
Insomma, se guardiamo solo il numero sulla bilancia, hai perso peso, ma sei più disidratato e hai meno muscoli, non meno grasso.
Ma ciò non significa solo che questi tipi di diete miracolose non funzionano a causa di molte altre caratteristiche, come:
La maggior parte di essi ha un bassissimo contenuto calorico. Non è confortevole per il nostro metabolismo avere meno energia del necessario per svolgere le funzioni di base. Succede che per sopravvivere il metabolismo rallenta, provocando il famoso fenomeno di rimbalzo e rendendo difficile la perdita di peso.
Quando mangi meno, il tuo corpo risponde aumentando l’ormone dell’appetito e diminuendo l’ormone della sazietà, il che significa più forza di volontà per attenersi alla dieta e controllare le porzioni. Alcuni alimenti o gruppi di alimenti sono vietati. Limitare il cibo significa amarlo e mangiarlo. Subito dopo viene generato un errore e viene nuovamente ricercato il limite, il che di solito crea un loop. Non si concentrano sulla formazione di abitudini o sull'impegno.
Non c'è personalizzazione e non si adatta alle abitudini. Sei tu ad adattarti alla dieta, non a te stesso, quindi non è sostenibile a lungo termine. Ciò provoca cambiamenti nei livelli ormonali, vengono attivati il cortisolo e la tiroide, cambiamenti negli estrogeni e nel progesterone, nella serotonina e nella dopamina, tra gli altri.
Durante la restrizione, i geni che promuovono l’accumulo di grasso vengono attivati e i geni associati alla combustione dei grassi vengono ridotti, il che inavvertitamente ha l’effetto opposto. Per questi motivi, invece di tornare ancora e ancora a queste diete miracolose, ti consigliamo di trovare una strategia solida per raggiungere i tuoi obiettivi a lungo termine: fare della salute una priorità.
È anche importante dire che le diete sono accompagnate da esercizi e in molti di essi Supplementi che aiutano ad avere un risultato migliore.
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